女丹功法--张苏辰
《气功》杂志1990年1月号(第11卷第1期) 我这里介绍的女丹功法,是应全国各地妇女来信询问,给练功的妇女提供一个练功的线索,扭转过去妇女练功难的看法。过去有些人把女功说的很难、很繁杂,也很隐晦,读起来如入云里雾中,找不到头绪,理不出层次,使人望
《气功》杂志1990年1月号(第11卷第1期)
我这里介绍的女丹功法,是应全国各地妇女来信询问,给练功的妇女提供一个练功的线索,扭转过去妇女练功难的看法。过去有些人把女功说的很难、很繁杂,也很隐晦,读起来如入云里雾中,找不到头绪,理不出层次,使人望而生畏。读了这篇文章后,有志于练丹功的妇女,便可懂得女功并不复杂,也不神秘。只要刻苦练功,求得祛病健身。并不困难;增益智慧,开发潜能,也是可能的。下面分为三个阶段,介绍如下:

女子筑基功

筑基功是补充体质亏损的方法,这一阶段功法可以分为三步。

一、入坐:盘腿端坐,右腿在外,左腿在内(此为阴抱阳)。上身端直,双手指轻点在绛宫穴(两乳的中间),舌尖顶住人中,(口唇内、牙齿外)。全身放松,双目合并一起,观看鼻梁根处。眼珠尽量保持不动,观到眼前模糊不清时,再闭目内睁观看祖窍穴(双目中心)内的空虚之光,内观5分钟,再把两目合一之光,移到两乳中间的绎宫穴,观看穴中空洞之地。内观时要似观非观,用意不可过紧,意念过紧反而不利。如此练功,初练每次静坐不可超过20分钟。练功3个月以后,可以延长至40分钟,或1小时。

二、收功:双手捂在双乳上,捂一会后做双手导引,用双手中指,在双乳房的周围绕圈,从双乳外侧向内侧旋转,转圈由大到小,共转36圈,最后一圈,落在双乳的中央。意守绛宫一会,再把双手心搓热,干洗脸,轻揉太阳穴、百会穴,起立散步。

三、练功中用双目合一之光照视绛宫,照视日久,双乳出现轻微的温热感或有轻微胀感时,即为得药。两种感觉出现任何一种即可,不必等到两种感觉全部出现,即由意视绛宫改为意视双乳,用双目合一之光,照视双乳的空虚之境。双手捂在双乳上,轻轻地捂一会儿,等到双乳有了气感,再用双手中指,在双乳的周围绕圈,绕圈时双手离开双乳,不用揉按双乳动作,用意念领气随着手绕圈,体会内气运行的感受。所转的圈由大到小共转36圈,最后一圈,落在双乳的中央,意守一会儿,等气感基本消失时,再改为目视绛宫,凝视片刻。收功,即可自由活动。

注意事项:女子筑基功,首先炼经血化气,斩断月经(古称斩赤龙),以补肾脏亏损。女命在乳,以乳房为气穴,为女性炼丹之处。用双目合一之光,照视乳房中间绛宫穴,亦即“凝神入气穴”之意。有月经的妇女,练此功到一定时期,会出现绝经和乳房缩小,是正常现象,不必害怕。已绝经的妇女,初练功时,也要由此入手,不必等月经再炼出来,只要有产药的景象,即可转入“炼液化气”阶段。但有月经的妇女,必待斩断月经,才能转入“炼液化气”、对于不愿绝经的青年和中年妇女,以不炼此功为好。炼到绝经后,继续修炼,即不再生育。如果需要再生育时,可炼恢复月经方法:先意守双乳,当双乳有气感时,将双乳的气感向下引至下丹田的两旁,然后再引至下丹田。意守下丹田,气感消失,即可收功活动。这样炼一个月左右,当两乳出现胀感,下丹田和阴部出现微热及胀感,月经即可逐渐恢复,并恢复生育能力。

炼液化气

男子丹法的这个阶段叫做炼精化气,女丹功的这个阶段叫做炼液化气,炼液化气须在斩断月经之后,方可修炼。这一阶段的功夫,可以分为七步。

一、调药及产药:坐式如初,双目合一之光照视下丹田,即为调药。当阴部及会阴穴出现微热感或内阴唇有微胀感,即为药生。

二、采药:方法有二。

1. 以神驭药(气)。将药摄归至下丹田,神气相依, 神返身中气自回。神意在下丹田,气也随之而回到下丹田。

2. 配合呼吸。意与呼吸相随,即默数吸气的次数,意念注意吸而不注意呼,要求外气(即口鼻呼吸之气),与内气所行的路线,相反而行。吸时气从体外进入体内,是下行,是降;同时,内气随之从阴部升入下丹田,即摄归于下丹田。一般进行10息即可,这就是采药。产药而不采,就好象耕种时,有种而不用,虽运周天徒劳而无益。

三、炼药:用采药之法,将气摄归于下丹田后,再将摄回之气,摄入到脐下(即肚脐至下丹田之间),这叫归炉。药归炉后即要进行炼药。炼药时用文火,即呼吸要平稳,用双目合一之光,寂照炉内,静候炉中火发,感觉到脐下部有微热时,这就是丹头萌生。仍要寂照温养,越养微热,跳动越大。养到在下丹田旋动,仍要寂照动处。这是温养丹头长大的诀窍。

四、运行小周天:用二目合一之光,寂照下丹田,入静后感觉眼前有光闪过,耳内有鸣声,这是温养丹头旺盛的火候已至。要引药出炉,急将丹头引到尾闾处,鼻孔吸气,向上提缩肛门,丹头即可过尾闾、走督脉路线,上升夹脊,过玉枕,入百会,至祖窍(注意要避开鼻窍,从祖窍返绕耳后),再至承浆,过喉,下绛宫,经肚脐至下丹田,这就是小周天运行。

五、循行带脉:小周天气通以后 再将丹药由下丹田引升至肚脐,意守片刻,从脐中向右转回到脐中;再从脐中向左转回到脐中,从脐中回至下丹田收功。

六、小周天止火:炼到发现眼前有闪光二次,即是停运小周天的火候,即须停止小周天运行,不止伤丹。以后即可进行第三阶段温养大药功夫。

七、收功:下坐擦面熨双睛。先搓热双手心,趁热捂在双眼上,待热散后,两手同时向两侧分开,两眼随之用力一睁,如此连做5遍。然后转眼珠,左右各转9圈,能清神明目,不患眼疾。再把浑身上下搓摩一遍、轻揉双乳、绛宫,左转36下,右转24下。浑身干搓,先从头开始,至脚心,搓热为止。冬季穿棉衣,可以改为拍打全身。
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