八仙奇门——吸魂洗魄掌(2)
(1)习练此功时身体必须中正、平衡,静心站立,讲究阴阳调和。 (2)口中产生的唾液,要在调整呼吸后再咽下,咽时可不用意念。 (3)有时练此功时会出现肋骨及后背的痛感,为正常现象,不久会自动消失。吸气闭在中

  (1)习练此功时身体必须中正、平衡,静心站立,讲究阴阳调和。

  (2)口中产生的唾液,要在调整呼吸后再咽下,咽时可不用意念。

  (3)有时练此功时会出现肋骨及后背的痛感,为正常现象,不久会自动消失。吸气闭在中丹田(胸际),可使中丹田之气饱满,中丹田为先后天气机交会之处,久练,真气就充满中丹田。

  (4)闭气要尽力而行,由于闭气过长,头部可因暂缺氧而产生头晕,此时应缩短闭气时间,练一阶段后脑部缺氧现象即可得以缓解。

  (5)闭气时心脏跳动减缓,吐气后心率变快亦属正常现象,不必惊慌。

  (6)低血压、贫血患者,劳累过度,休息不好者,请不要马上练功,以免产生头晕现象。贫血患者练功时,可采取少吸慢吸短闭气,少吐慢吐方法练习;休息不好者,劳累过度者要休息后再练。

  (7)初始练功者,如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量练功,可在中间以逆式呼吸法进行调解——闭息吐气三次后以逆呼吸法调节一次。但慢慢过渡到半小时内连续进行吸、闭、吐的练功运作。

  逆呼吸法的操作要领:吸气时凹腹气升胸际,呼气时凸腹气降丹田。

  (8)练功时下颌微内收是一关卡,卡住气机,布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶。后颈出现热感是出现休克的征兆,请立即停止练功。可以散散步,热感消失后,再进行练功。

  (9)练完功法后,一定要散步5——10分钟,使身体放松——以免气机集聚引起不适。

  (10)第五步功法(国舅运丹)至少要练40天左右,才能改练第六步功法。

  第六步功法 仙姑托月

  1、动作要领:

  (1)两脚平行站好,与肩同宽,全身放松,两手自然下垂于体侧,眼睛微闭或眯一线之光,凝神敛息一分钟。

  (2)用鼻吸气,气盈胸并带动小腹内收,同时两手紧握成拳,全力绷紧,然后转换蹲马步,同时两手从裆前捧气起立,捧气至膻中后两手朝外上翻,指尖相对,手心朝天,虎口圆撑,上托并继续闭气。上托闭气时间达最大限度时,两手放松,外分并从两侧下落,下蹲并从裆前捧气起立。捧气到丹田时,两掌内翻指尖相对,掌心朝内分掌于体侧,然后爆破音吐气。吐气要一口气吐尽,然后沿吸气→闭气→吐气反复进行,共做40分钟。

  2、注意事项:

  (1)本步功法与第五步功的注意事项相同。

  (2)从练第六步功法开始,须停练第五步功法,因第五步功法是为第六步功法打基础的阶段。第六步功法是更深一层次。

  (3)闭气后,下蹲掌下落与起立掌翻上托做得可稍快些,头上托举又闭息是练功的中心环节和目的。气闭欲憋尚未憋时,就要做松掌下落捧和降马步再还原预备式动作,此时也要做得快些,完成后再吐气。否则,上托举的过渡动作和收式动作过缓,托举时已不能闭息,就会达不到练功要求之目的。

  (4)托掌时,掌指要以内力暗撑,虎口要圆。

  (5)第六步功法需练60—120天。
第七步功法 采和犹龙

  1、动作要求:

  (1)身体面南定身而立,两脚平肩裆站好,闭目凝神敛息约一分钟,然后双手带气于胸前合掌,默念或微出声,念“嗯、嘛、吸、叭、咪、哞”之字诀,反复念约9遍,意念要空。

  (2)还原平肩裆后,续做第六步功法之吐纳动作,反复做6遍。

  (3)再还原成平肩裆式后,用鼻吸气,气盈胸并带动小腹内收,同时两手紧握成拳,两肘后提,两拳自体侧上提于腋前胸侧并变掌,以五丁开山掌劲分别向体侧推出,推出时要微划弧度(两掌外推时,掌指向上并分开,劲吐劳宫),两臂推平成一字后,再松肩坠肘,将五丁开山掌劲度到龙探爪劲(松肩坠肘,两手回缩,劲收劳宫,双掌掌指向两侧指探并吊腕,此时吸气应恰好停止,闭气时意念照视指,龙探爪劲应以暗劲深撑。闭气时间达最大限度时,两臂放松成阴掌掌心向下),松肩垂肘带掌由体侧内合,双掌分别置两腋下,指尖斜朝外。然后爆破音吐气,要一口气吐尽,同时两掌自体侧呈仰掌缓击下落,意想下击掌下(地下)之井水,而井水随掌之下击而意想水花四溅。然后还原成平肩裆式,再做此吐纳功夫动作,并反复做6遍。

  (4)还原平肩裆后,用鼻吸气,带动小腹内收(逆式呼吸),同时两手紧握成拳,两肘后提,两拳自体侧上提于腋前胸侧,变掌,以五丁开山掌劲向体前微划弧推出,两臂约于肩宽,掌心约与肩平,松肩垂肘,此时吸气应恰当停止。闭气,意念照视掌心,五丁开山掌劲以暗劲将虎口撑圆;闭气时间达最大限度时,两臂放松,变掌心相对(呈侧立掌),松肩垂肘带掌回拉,将双掌置两乳外侧,指尖朝前,然后爆音吐气,一口气将气吐尽,同时两掌内旋成阴掌,沿胸前、小腹以仰掌下按击,缓击下落,意念击掌下(地下)之井水,随掌下击而水花四溅。还原平肩裆后,复做此吐纳动作,并反复做6遍。

  (5)体东向立练功:

  承接上述吐纳动作,还原平肩裆后,眼不开睁,缓移左右腿使身体朝东,然后双手带气于胸前合掌,继做体南向立的1、2、3、4条吐纳动作,三式动作各连续3遍,意念要求同前。

  (6)体北向立练功:

  上承体东向立之吐纳最后动作,移动双腿变为体北向立,继做体南向立之1、2、3、4条吐纳动作,三式动作各连续做3遍,意念要求同前。
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